学会休息，认真休息。

春节的问候

首先，朋友们伙伴们亲人们！

春节快乐！马年吉祥！

㊗️你们、爱你们和你们所爱的人

眼中人皆在侧，心中念俱成真。

于奔赴之间，不失从容；

于高远之志，不忘温柔。

天地辽阔，而心自逍遥。

失联状态的我

很抱歉，这个春节很多朋友的问候，都没有及时回复。

我在尝试专心休息（虽然做得不是太好）。这是一件很重要的事情，2025年创业后我的节奏一直都有点紊乱，所以尝试在春节把自己调试回来。

今天准备开工，出发之前，写一写「休息」这件事儿。

「闲暇」让人文明

人类真正的精神成长，

恰恰发生在不被功利驱动的时间里。

正如罗素所说：闲暇让人文明。

一个文明的社会，必须给人闲暇。

没有闲暇，就没有真正的思想与创造。

—— 《闲暇颂》罗素

在信息爆炸的时代，

我们有假期，却未必在休息。

因为被动休息，不一定是恢复。躺着刷手机、吃喝放纵、睡到自然醒都未必是好的休息方法，此时，我们的神经系统没有切换模式，它依然处在高频信息输入、快速决策、情绪波动、外部评价的状态下。

针对次哈佛商业评论提出过一个概念 ——

休闲规划（Leisure Planning）。

设计自己的恢复系统

什么是“休闲规划”？休闲规划强调三点：

设定个人目标

建立社交联系

学习与成长

重点不在“效率”，而在有意识的休息和参与感。

对2400多名职场人士做了11项实地研究，结果表明：相比消极休闲方式，进行休闲规划的人精力更高、情绪更稳定、幸福感更强、自主感与能力感更高、工作投入度和创造力更高。

好的地方在于，规划不需要更多时间，只需要改变方式。

我的春节版“恢复系统”

1️⃣ 神经系统恢复

每天至少1小时无屏幕时间

晒太阳

深呼吸

低刺激，重置交感神经。

2️⃣ 代谢系统恢复

设置一天“清淡日”

饭后15分钟散步

喝自己做的新鲜酸奶

身体恢复，提升情绪稳定度。

3️⃣ 认知系统恢复

减少决策

减少无意义社交

删除一个长期消耗源

节省认知能量

4️⃣ 情绪系统恢复做家务、断舍离写日记，整理情绪撸猫抱狗感受并照顾自己的情绪

5️⃣意义系统恢复送礼物给朋友们

阅读生日朋友们送给的卡片，感受被爱。

回到自己的初心

除了睡觉，运动也是休息

拉伸

轻瑜伽

也允许自己什么都不做

单纯发呆、完全放空；

和外婆沉浸式看《雍正帝国》和《朱元璋》电视剧。

毕竟平衡，比完美更重要。