致关心我的朋友们
朋友们：
受伤一周，收到很多很多很多很多的关心，无法一一及时回应，在此一并（意念）鞠躬感谢。
有位朋友说，如果家人担心你，那么要主动分享自己的情况。说的要比他们问的还多，回答他们未想到的问题，给更多的细节、更丰富的层次、更深层的思考。我深以为然。
那么，把医生们的建议、养伤计划、每日规划、学习目标逐一汇报给大家吧。希望能够消除你们的担忧，也欢迎大家提优化建议。
关于伤情
各大医院的综合意见
腰三压缩性骨折，绝大部分医生建议都是保守治疗。
保守治疗：躺平，尽量不站也不坐，偶尔可以侧卧。
再过2周，我会到医院重新拍一组CT+压脂像核磁共振。
疼吗？真的不疼。
用药：没有吃药
关于疗养
躺平，主打一个躺平。
饮食
前期以清淡为主
每天补充综合维生素，额外补维生素D1000IU
每天300ml牛奶
第一周没有胃口，每天摄入800-1000大卡，但我没勉强自己，一切听身体的。第二周开始，食欲打开了些，会逐渐增加蛋白质的摄入，尽量再多吃一点水果。
不需要特殊补品，食物就是最好的天然营养
睡眠
每天8-9小时（睡眠拉满）
中午20分钟午睡
白天不困就不睡，尽量保证昼夜节律稳定
运动
每天拉伸头颈部、背部、上肢、脚踝等能动的部分；
每天局部肌肉有意识收紧，尽量减缓肌肉萎缩。
冥想：早上10分钟，日间几次。
每日安排从前的日色变得慢车，马，邮件都慢一生只够爱一个人
7:00 - 8:3010分钟冥想拉伸+肌肉训练读书打卡
听“得到”8:30-9:30
早饭9:30-12:00
工作
白天会尽量让胳膊、腿晒到太阳☀️。
骨头生长需要的钙，要依靠维生素D帮助吸收，而是人体生成维生素D的主要途径。按理说，隔着玻璃是很难晒到需要的光线，但聊胜于无啦，而且晒一晒也挺舒服的。12:00-13:30
午饭13:30-14:30
午睡+杂七杂八14:30-16:00工作
16:00-18:00
学习18:00-19:30晚饭
19:30-21:30读书写日记写文章
21:30-22:30洗漱 睡觉
学习是指有一定脑力挑战的内容；
读书是指纯粹的放松性阅读；
回微信是在工作学习读书每25分钟或50分钟的间歇，回复慢且会间断，请见谅哦；
工作内容主要是之前延续的工作，还是要高标准完成，新工作仅限聊聊天，出出主意，动动嘴皮子。两周之后，沉积的工作出清，我希望下午时间都能留给学习；学习目标：难得人生中大段大段完整的时间，太难得了。 希望把AI和AI工具的使用，系统性学习一遍，希望在这波浪潮中，有一小席之地。这方面我小白得可怜，基础知识很是不够扎实，所以不介意从基础知识、关键定义、关键逻辑开始。
请大家有好的课程、书籍、视频、学习资料多多分享给我。请把你们看过的关于AI最好的内容都分享给我吧，需要你们支持的时候到了。
受伤后，日子，变慢了。
每一杯水、每一餐饭、每次刷牙、每次洗脸，都变成了一件精细的活儿。
急不来，也急不得。
人的活动空间和掌控能力，只有那么一点点，仅限于自己手臂的范围内，需要家人高频率的帮忙。与身边人磨合好这个过程，需要大家都有点儿幽默感。
学会调整每一件事情的预期，学会利用间歇时间进行深呼吸。在等待家人响应的间歇，总会有着急的情绪，但如果将这段时间转换成专属的深呼吸时间，就从容很多了。
每天的乐趣，也在于一点一滴优化卧床体验。今天体悟一下心情，明天在床头加一盒牙线，后天买一个蓝牙键盘……帮着网上买买菜，和家人商量一下每餐饭的内容。
还得说，我真的很幸运。
不仅因为这么危险的跌落，伤得并不如预期那么重。还因为身边爱我的人，那么多。那么多。那么多。
不辞辛劳的家人，
第一时间赶来我身边的伙伴，
帮我找到各大医院看片子的伙伴和老师，
在一起聚会还在讨论我病情的学霸们，
为我慷慨提供各大医院资源的前辈，
全国各地有趣解闷的礼物和鲜花，
为我四处奔走的朋友和同事，
要从外地飞来探望的朋友，
微信中，那些克制而真切的关心和问候……
这些关心会变成我好好“躺平”的动力的，
大家放心吧～❤️抱抱